打开自己的心锁,与负性情绪共舞

发布时间:2017-08-30 作者:李佩玟 浏览量:【字体:

从前的生活,从前的车马邮,都很慢。从前的人们习惯写写字、寄封书信,甚至交上一两个一生都不会见面的笔友。手中的信,眼前的字,脑海里浮现着写字人的气质和样子。

现在的生活,有竞争,有网络,有马云。现在的人们习惯刷手机、发朋友圈,随便就可约上一两个素未谋面的网友见一见。手机、网络充斥在生活的每个角落,人们忙得连说话的时间仿佛都没有,感觉整颗地球都在快速运转,生活中的风景也总是在远方。

每个人心中都有一把锁,开锁的钥匙常常在别人手里。

从前的锁很好看,

钥匙精美有样子。

你锁了,人家就懂了。曾经一直习惯“解铃还须系铃人”的模式,后来发现,地球转的越快,被锁住的人事物就越多,于是越来越多的现代人过得不开心了。要如何才能成为自己的解锁人,把钥匙放到自己手里来成了目前关注的新话题。

这钥匙是金钱?还是成功?或是一些无关金钱和成功的东西?见仁见智。毕竟我们的锁都不一样,打开的方式也不一样。但大部分困扰我们的人事物的根源都是来自自己的负性情绪,很多被锁住的东西就是负性情绪发酵后导致的后果,它是锁住我们幸福快乐的一把锁。

生活中不少经历,会让我们产生负性情绪,例如:亲人的离世、感情的创伤、心碎的经历、各种原因导致的精神压力,情绪抑郁。这世界上只有两中人永远不会难过,一种是精神病人,一种是死去的人。只要你是一个正常活动的人,就要经历痛苦、难过、伤心、沮丧甚至抑郁,体会各种各样的情绪都是再自然不过的事情了。生活就是和烦恼相处的过程,活着就是要接受很多复杂的现实,体会各种各样的情绪,只要有空气的地方就有负性情绪。

记得年少时,开心就笑,伤心就哭,但是长大了,随着自我意识的增强,就非常在意别人对我们的看法和判断。“当我们悲伤的时候别人会怎么看?”有了这样的担忧,就开始掩盖各种负性情绪,不让别人看到,后来甚至不想让自己认识到。于是,尝试去压抑逃避各样的负性情绪。结果,当努力压抑和逃避的时候,负性情绪不但不会消失,恰恰相反,会变得更加强烈。

当你停留在过去,那是很可怕且让人情绪低落!当你停留在未来,那可能感觉恐惧和无力!负性情绪在一定程度上本身不会对人的健康产生影响,但负性情绪引发的焦虑会控制人体的迷走神经,使身心受到伤害!

当负性情绪出现的时候,要有自我觉察,不要排斥它要训练自己接纳它与它共舞。首先第一步标明情绪(我现在的情绪是什么?);第二步再寻找来源(什么事使我产生这样的情绪?);第三步定位思维(是什么样的想法使我产生这样情绪?);第四步转换思维,获得新的感受。以上这些,都需要平时刻意训练自己,反复练习。通过化解负性情绪,解开自己心中的锁。

负性情绪不是坏事,是人类进化过程中的生命设计,是正确的生命现象。只要正确面对它和解决它,反而会成为我们进步的动力。负性情绪也是人类情感的一部分,当谈论它时,越是能够接受它,就越能够把它转化为一种积极乐观的情绪。在我们走向幸福的过程中一大障碍就是拒绝负性情绪。当快乐来临的时候,我们会张开双臂拥抱它;当负性情绪袭来时,却选择拒绝面对。其实,不能够面对各种情绪时,才是面向幸福的最大障碍。当我们接受负性情绪时,并不意味着屈服,而是意味着更加积极的接受自己。情绪就像大自然中的风雨雷电,它有其存在的合理性,没有道德上的好坏之分。所以,就像接受大自然一样,要接受自己的负性情绪,打开自己的心锁,与负性情绪共舞,成为更好的自己!

参考资料:

1、GPSEL系列之《心理减压与情绪管理》课程,郭平博士。

2、《从前慢》歌词,作词:木心。

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